對重量的環抱需要，自閉症的使用者分享
很難得有這樣的文章，仔細說明了自身狀況
讓我們懂得更多他的感受與想法
也謝謝他來學習為自已製作了重量毯
這些都很不容易
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Mar. 14, 2019
重量毯的擁抱
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一直到今年，台灣終於有自己書寫關於重量毯的書了，而且還持續在藉由簽書會、製作重量毯的分享聚會讓更多人了解、經驗到重量本身帶來的釋放。看到這本書，我有一種莫名湧出的感動。
一邊打出這篇文章的同時，我的大腿上正擺放著五公斤重的沙袋，一腳一個剛剛好提供足量的重量，讓我整個人可以穩定下來。否則可能大半天我都覺得從瞳孔到腦袋都無法對焦，整個人好像飄著，感覺不到自己的身體，往往只能眼睜睜看著工作延宕著，乾著急，焦慮值一直升高。這種困難是很難言說的，而我再發散的狀態中，可能連「去拿沙袋」都無法化為具體的行動。
平常我總是背負著大包包，無數的人開玩笑說：「真是個烏龜阿」，但少有人知道重量為我的意義，它快速提供了本體感受，有效降低焦慮、過激和分心。只是背負重量其實長久來說對脊椎骨盆造成不小的壓力，儘管我已經努力在做多樣的運動，還是可以感受到背側逐年累積起來的傷害。
我也終於懂得自己長年都需要厚重棉被的原因。好消息是目前流行的都是輕薄保暖的取向，傳統手打棉被反而比較少人喜歡，所以價錢也比較便宜，上回我在老棉被店裡，一條四、五斤單人被才不到一千五...。（有時候我身體就是很不舒服，神經系統像是漏電了一樣，睡不著，被子又不夠重，身邊沒有重量毯，我就會把背包放滿書抱在身上睡。也是有效果喔...）
我曾經跟很熟悉、常生活在一起的朋友/姊妹們說，當我很不舒服的時候，尤其是無法溝通、言說，開始用力撞擊的時候，無論起因是什麼，通常有一部分一定是我失去本體感了，此時最有效讓我安穩下來的方式，就是讓我就近的趴下來，然後有重量在我身上（背上最理想）（或是穩定拍打也可以、不要輕撫）。我漸漸發現這真的要靠自己表達，有時候連醫師都搞不懂怎麼樣我才會停止崩潰，身邊的人們更是手足無措、哪裡會知道怎麼辦好，只能七手八腳地、拿藥給我吃、或是送去醫院（打針或吃藥鎮定昏迷）。
我是個對語言很有距離的人，在我不舒服的時候，語言就像流彈一樣，反覆擊打我的腦神經，讓我更為焦慮不安。最經典的一次就是我在一個工作坊中失控了，劇烈的搖晃撞擊，身邊被三個資深心理師包圍著，他們很有經驗的把我用厚棉被圍住，但就是一直跟我說話，還展現出極大的同理心，但我掙扎著只能擠出一個字：「藥」...他們三位居然同時點頭、對我專業的說：「嗯哼～你要什麼？」真的是萬念俱灰...
這幾年開始偶而跟身邊的人，有緣份的話，多一些分享自己，發現其實就算不是什麼有障礙的人，其實為我有效的方式，有時為他們也有效。之前我有好長一段時間隨身都有特殊用的小刷子，在我緊張焦慮的時候，就可以拿出來穩定的刷皮膚，可以轉移、降低焦慮，後來被朋友知道，他們借去用，發現為他們也超有效。就像這本書裡面記錄的，不只是有障礙的人，需要重量毯，其實一般人、甚至那些照顧者/助人工作者，也可以從重量毯的包覆中得到放鬆。
就像我腿上的沙袋，其實是瑜伽輔具啊。有五公斤、十公斤，非常耐用。在很多瑜伽修復的姿勢裡，這些沙袋提供了極大的穩定，並在停留的姿勢中，藉由調息關照和重量提升對地心引力作用的本體感，讓人可以更深刻地放鬆、安靜下來。
十多年前有一次除夕的白天，媽媽帶我去附近的登山用品店，堅持要幫我買一件外套，因為我一直拒絕買新衣服，到那時的我都還是說不清楚為什麼買新衣服為我是這麼焦慮的事情。但媽媽知道我只穿特定顏色的衣服，所以儘管店員熱心的要拿出喜氣洋洋的顏色、或是女版的窄版外套，媽媽都堅持買深灰色、男版、大尺寸。因為他只希望我有一件真的能保暖的外套，而且是我願意穿的。這間始祖鳥的外套成了我每年冬天幾乎天天穿的外套，它是兩件式，內層是保暖的羽絨外套，外層是微防水的風衣，一起穿的時候會把我整個人包起來，非常溫暖。每次我拉起拉鍊戴上帽子，就覺得好像是媽媽的擁抱一樣，這麼令人安心。
重量毯能給人被擁抱的安全感，觸碰為我來說是非常劇烈的事情，至今我已經可以被擁抱，但大多數的時候都是要忍耐的，只是有時候很甘願忍耐，有時候要很用力地忍耐，有時候無法忍耐...，所以我深深地體會、也常常藉由重量毯（或是超重的棉被、沙袋..）來擁抱自己。
這幾年台灣對於身體導向的各種治療、療癒、身心學越來越普遍了，雖然相對起來還是小眾，但已經比十年前的時候容易找到資源了。希望這樣具體有效的方法，可以讓更多人經驗到。這本書的作者這幾個月在台北、台中、台南、高雄都有分享會（含實作喔），真的好棒，推薦給有興趣、有需要的人。
